PROGRAMME DE REMISE

EN FORME

EN LIGNE

  5 semaines pour:

  - identifier vos différents états émotionnels

  - mieux gérer votre stress 

  - distinguer les différentes sphères d’influence sur votre santé

  - renforcer votre système immunitaire par des techniques de respiration

  - retrouver de la confiance dans les interactions 

 

Constat

 

Nous avons été “sonné.e.s”, accidenté.e.s.

 

Le monde a reçu un impact qui retentit encore dans nos interactions, dans notre espace intérieur. Une nouvelle donne nous a été imposée, avec laquelle nous devons désormais composer. C’est le temps de la reprise et pourtant notre quotidien a profondément changé. Nous pouvons tenter de recommencer comme avant, mais nos cellules ont enregistré le choc, nos relations aussi, le système dans lequel nous évoluons ainsi que notre rapport au monde.

 

- Comment retrouver une stabilité alors que le monde vacille? 

- Comment sentir en soi le calme lorsque toute la société (les gens, les médias, mais aussi les 

   institutions) est agitée? 

- Quelle est notre pouvoir d’action sur la situation actuelle qui peut nous dépasser? 

- Comment ne pas uniquement subir les mesures imposées et réussir à agir avec? 

- Comment faire face à nos émotions ainsi qu’à celles des autres? 

- Comment refaire confiance à l’autre? 

- Comment interagir à nouveau?

Un tel choc déclenche une myriade de questions. L’incertitude est le terrain préféré pour les états d’angoisse. Et lorsque l’incertitude rôde à tous les niveaux (personnel, relationnel, institutionnel, politique), la tentation est grande de se défendre. 

 

Nous pouvons nous barricader. Nous pouvons nous mettre en lutte contre les injustices subies ou observées. Nous pouvons faire “comme si” et reprendre nos habitudes d’avant. Nous pouvons occuper nos journées de mille activités pour ne pas sentir. Nous pouvons nous écraser sous le poids des émotions. Nous pouvons nous efforcer de prendre les choses du bon côté.

 

Mais ces stratégies de défense risquent fort de se montrer fragiles au bout d’un certain temps. Il s’agit de trouver un nouveau positionnement. Comme après un accident, nous devons ré-apprendre certaines de nos facultés et retrouver un axe. Et nous avons besoin des autres pour retrouver notre vivacité. 

 

Objectifs

 

Nous vous proposons un module de formation en ligne pour:

- Retrouver une posture forte et ancrée dans un contexte en constant changement.

- Échanger dans un cadre sécurisé sur les impacts qu’une telle crise a provoqué chez chacun.e.

- Prendre conscience des ses propres ressources pour répondre aux nombreuses situations 

   nouvelles et ne pas y réagir.

- Disposer d’outils concrets de gestion du stress et des émotions par des techniques de 

   respiration.

 

Concrètement

 

- un groupe de 10 personnes maximum (formatrices comprises)

- 5 sessions sur 5 semaines de 1h15 par un système de videoconférence

- 1 email d’accompagnement par semaine avec des exercices sous format pdf

- 1 permanence par semaine pour des questions

 

Dates

 

A choix: 5 samedi de 11h à 12h15 (16.05 / 23.05 / 30.05 / 06.06 / 13.06)

       

              5 lundi de 18h15 à 19h30 (18.05 / 25.05 / 01.06 / 08.06 / 15.06)

 

Coût

 

250.- par personne

 

Inscription

 

judith.d@bluewin.ch 

 

Co-animation avec:

 

Lucie Schaeren

Sociologue, formatrice d’adultes et artiste. Spécialiste de l’éducation à la citoyenneté, elle allie les approches sociologiques, didactiques et artistiques dans des projets au service d’une vie collective harmonieuse. C’est en articulant le rapport à soi, à l’autre et à la collectivité qu’elle accompagne l’analyse et la mise en place de processus collectifs ainsi que des dynamiques de groupes. Elle est co-auteure d’un ouvrage scolaire paru aux éditions LEP,«Mon carnet citoyen» et co-fondatrice de l’association Reliefs. www.associationreliefs.ch 

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